Depressão e Ômega 3
AELSON ZUCA LOBATO – No início do ano, quando esperava o avião com minha família para passar uns dias na Bahia, aconteceu uma coincidência. Ao abrir o livro que estava relendo, “São Bernardo”, de Graciliano Ramos, caiu uma crônica que eu havia recortado no lugar onde estava. Texto publicado numa revista intitulada “Pampulha BH”.
Fechei o livro e comecei a reler a crônica escrita por um médico por nome de Dr. Telmo Diniz. Ele falava sobre “Depressão e Ômega 3”. Começava dizendo que a Organização Mundial da Saúde (OMS) já projetou através de estudos que até 2030 a depressão deve se tornar a doença mais comum do mundo, afetando mais pessoas que qualquer outro problema de saúde, superando problemas de coração e câncer. Siga @jornaldenegocios no Instagram e veja mais conteúdos.
Estou focando este problema de saúde porque semana passada um canal de televisão do país mostrou as causas, sintomas, tratamentos e diagnóstico da depressão. É uma doença psiquiátrica que afeta o emocional da pessoa, que passa a apresentar tristeza profunda, desânimo e falta de apetite. Interfere na vida diária gerando alterações no humor.
O Dr. Telmo Diniz mostrou em sua crônica que são inúmeras as causas da depressão. Uma delas pode estar ligada a fatores dietéticos, como a falta de ingestão de alimentos ricos em Ômega 3.
O Ômega 3 é um tipo de ácido graxo encontrado em fontes animais e vegetais. Em países desenvolvidos seu consumo tem mostrado proteger a população contra as doenças cardiovasculares e neurológicas, como o Alzheimer, e psiquiátricas.
Os ácidos graxos têm uma função muito importante como fonte de energia e regulam processos biológicos.
Voltando ao Dr. Telmo Diniz, vejam outra parte do texto: “Estudos mostram otimistas no tratamento da depressão e ansiedade com ácidos graxos Ômega 3.
Certa de 60% do cérebro é composto de gordura, sendo o Ômega 3 a principal.
Quando a quantidade de Ômega 3 ingerida é insuficiente, outras gorduras passam a atuar na composição da massa encefálica, originando um desequilíbrio – ou seja, as membranas dos neurônios tornam-se mais rígidas. E o raciocínio também fica mais lento e confuso, prejudicando a memória.
A reportagem apresentada pela televisão trouxe um documentário alertando para situações extremas causadas pela depressão, como tentativa de suicídio.
Encerrando, gostaria de mostrar a medicação das principais fontes de gordura de Ômega 3 apresentadas pelo Dr. Telmo Diniz: peixes, salmão, sardinha e atum; das fontes vegetais: amêndoas, brócolis e linhaça. Os peixes já têm Ômega 3 “prontos”, enquanto nos vegetais ele tem de ser convertido no organismo das pessoas que o consomem. (Portal iBOM / Aelson Zuca Lobato é advogado, ex-vereador e professor aposentado / Imagem de StockSnap do Pixabay).
